Charlotte Launay
Sophrologue certifiée RNCP à Chevillé
(secteur Loué-Brûlon-Noyen)

Différences entre sophrologie et relaxation

Des techniques différentes

La relaxation est une discipline passive qui a pour vocation la détente « corporelle et mentale ». C’est une “relaxation de bien-être” qui apporte un niveau de détente profond qui peut parfois faire basculer dans le sommeil. Elle utilise des techniques “recouvrantes” qui visent à calmer.

Si la sophrologie est souvent assimilée à une technique de relaxation, il s’agirait plus là d’une “relaxation de travail (sur soi)” que d’une “relaxation de bien- être”. La sophrologie utilise également des techniques « recouvrantes », mais aussi des techniques « découvrantes » (la pratique rendant davantage perméable la limite entre conscient et inconscient).

Les buts à atteindre ne sont donc pas les mêmes ! Voici les différences entre ces deux techniques dans le détail.

Des objectifs différents

différents objectifs entre la relaxation et la sophrologie

Relaxation

  • Éliminer les tensions
  • Se détendre corporellement et mentalement
  • Obtenir un état de bien-être
  • Faire une pause, se ressourcer, récupérer
  • Gérer le stress

Sophrologie

  • Ecouter et prendre conscience de son corps
  • Accueillir les phénomènes qui se présentent (sensations mais aussi pensées, émotions, images..) sans a priori, sans jugement.
  • Rétablir le lien entre le corps et l’esprit.
  • Se reconnaître dans ses spécificités, s’accepter
  • Être dans « l’ici et le maintenant »
  • Découvrir et/ou améliorer ses potentiels physique, émotionnel, mental…
  • Développer ses capacités de concentration, se préparer mentalement à un événement, mieux gérer une phobie...
  • Gérer le stress

Des techniques utilisées différentes

Relaxation

  • Exercices respiratoires
  • Diverses techniques de relaxation musculaire :  training autogène de Schultz, Jacobson
  • Visualisations : lâcher prise, relaxation mentale

Sophrologie

  • Sophronisation de base (sentir son corps sans tension)
  • Exercices respiratoires
  • Relaxation dynamique (notamment des mouvements effectués en rétention poumons pleins) amenant à prendre conscience du corps en tension et du corps relâché, sensations liées au corps en mouvement et au repos, forme, poids, douleurs, les 5 sens …
  • Visualisations (techniques spécifiques :  Dissociation, préparation mentale, futurisation, sophro-substitution sensorielle, déconditionnement de phobie…)

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.