La relaxation est une discipline passive qui a pour vocation la détente « corporelle et mentale ». C’est une “relaxation de bien-être” qui apporte un niveau de détente profond qui peut parfois faire basculer dans le sommeil. Elle utilise des techniques “recouvrantes” qui visent à calmer.
Si la sophrologie est souvent assimilée à une technique de relaxation, il s’agirait plus là d’une “relaxation de travail (sur soi)” que d’une “relaxation de bien- être”. La sophrologie utilise également des techniques « recouvrantes », mais aussi des techniques « découvrantes » (la pratique rendant davantage perméable la limite entre conscient et inconscient).
Les buts à atteindre ne sont donc pas les mêmes ! Voici les différences entre ces deux techniques dans le détail.